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FAQ
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두부 면은 특유의 콩 냄새를 없애기 위해 찬물에 헹군 뒤 물기를 완전히 제거하는 것이 중요합니다. 올리브유에 마늘과 페퍼론치노를 볶아 알리오올리오 스타일로 만들거나, 진한 콩국수 국물에 곁들이면 이질감 없이 고소하게 즐길 수 있습니다. 단백질 면은 일반 소면보다 잘 퍼지지 않으므로 비빔 양념장을 강하게 해서 비빔면 스타일로 드시는 것을 추천합니다.
치즈는 단백질과 칼슘이 풍부해 좋은 간식이 될 수 있습니다. 다만 칼로리와 나트륨이 높으므로 가공치즈보다는 자연치즈 함량이 높은 리코타, 코티지, 스트링 치즈를 추천합니다. 특히 리코타 치즈는 다른 치즈에 비해 지방 함량이 낮아 샐러드 토핑으로 인기가 많습니다. 하루 1~2장 혹은 한 입 크기로 조절해서 드시는 것이 포인트입니다.
골반이 앞으로 너무 기울거나(전방 경사) 뒤로 말리지 않은(후방 경사) 중립 상태일 때, 우리 몸의 척추는 가장 안정적인 정렬을 유지하며 코어 근육이 가장 효율적으로 활성화됩니다. 중립 골반을 유지하지 못한 채 운동하면 허리 통증을 유발하거나 특정 근육만 과하게 사용하게 되어 체형 교정 효과가 떨어집니다. 골반의 위치를 의식하며 운동하는 과정 자체만으로도 하복부 근육을 강화하고 골반 비대칭을 바로잡는 데 큰 도움을 줍니다.









