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식욕이 갑자기 올라올 때는 먼저 물 한 잔을 마시고 15분 정도 가벼운 산책을 하거나 다른 활동에 집중하며 '가짜 배고픔'인지 확인해야 합니다. 양치질을 하면 치약의 화한 성분이 식욕을 억제하는 효과가 있으며, 평소 수면 부족은 식욕 촉진 호르몬인 그렐린을 증가시키므로 충분한 잠을 자는 것이 중요합니다. 너무 참기만 하면 나중에 폭식으로 이어지므로, 주 1회 정도는 적당량의 원하는 음식을 먹는 치팅데이를 갖는 것도 전략입니다.
자신의 체력과 근력을 과신하지 말고 낮은 무게부터 시작하여 정확한 자세를 익히는 것이 1원칙입니다. 거울을 보며 정렬을 확인하고, 관절에 찌릿한 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다. 운동 전후로 충분한 스트레칭과 웜업을 통해 몸을 예열하고 이완시키는 것도 필수입니다. 또한 충분한 휴식과 영양 섭취가 동반되지 않은 무리한 운동은 부상의 지름길이므로, 몸의 신호에 귀를 기울이며 점진적으로 강도를 높여가는 지혜가 필요합니다.
발목 안쪽 복사뼈에서 위로 손가락 세 마디 정도 올라간 곳에 위치한 '삼음교' 혈자리를 자극해 보세요. 이곳은 부인과 질환에 매우 효과적인 자리로, 생리통 완화는 물론 혈액순환 개선에도 도움을 줍니다. 따뜻한 찜질과 병행하여 부드럽게 마사지해 주면 하복부의 긴장이 풀리면서 통증이 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다.