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손바닥 쪽 손목 주름에서 팔꿈치 쪽으로 약 2마디 올라간 위치인 '내관혈'을 지그시 누르면 심장 박동을 안정시키고 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한 정수리 중앙의 '백회혈'을 부드럽게 지압하면 머리가 맑아지고 흥분을 가라앉혀 혈압을 내리는 효과가 있습니다. 다만 고혈압은 전문적인 의학 치료가 우선이므로 지압은 보조 수단으로만 활용해야 합니다.
근력 운동은 우리 몸속의 탄수화물(글리코겐)을 주 에너지원으로 사용하므로, 근력 운동으로 탄수화물을 미리 소모한 뒤 유산소 운동을 시작하면 체지방이 에너지원으로 쓰이는 시점이 앞당겨져 지방 연소 효율이 훨씬 높아집니다. 또한 근력 운동에 필요한 폭발적인 힘을 에너지가 충만한 초반에 사용해야 자세가 흐트러지지 않고 부상을 예방할 수 있어 다이어트와 근성장 모두에 이 순서가 훨씬 과학적입니다.
반동을 이용해 무게를 들어 올리면 타겟으로 정한 근육에 가해지는 자극이 분산되어 운동 효율이 떨어질 뿐만 아니라 관절이나 척추에 갑작스러운 충격을 주어 심각한 부상을 입을 위험이 큽니다. 정확한 자세로 천천히 근육의 수축과 이완을 느끼며 무게를 다루는 것이 근육 성장과 라인 형성에 훨씬 효과적입니다. 만약 반동 없이는 들 수 없는 무게라면 중량을 낮추어 정확한 자세부터 완성하는 것이 장기적으로 훨씬 빠른 몸매 변화를 가져오는 지름길입니다.