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근육보다는 결합 조직, 근막, 인대를 타겟팅하여 한 동작을 3~5분 이상 길게 유지하는 정적인 수련입니다. 몸의 깊은 이완을 유도하고 관절의 유연성을 극대화하며, 긴 유지 시간 동안 자신의 내면을 깊이 관찰하는 명상적 성격이 강합니다. 활동적인 양(Yang)의 운동에 지친 분들이나 유연성이 매우 부족한 분들에게 몸과 마음의 진정한 쉼을 제공하는 훌륭한 수련법입니다.
설탕 대신 단맛을 내는 말티톨, 에리스리톨 같은 성분입니다. 당 칼로리가 낮아 다이어트에 유리하지만, 예민한 사람에게는 복부 팽만감, 설사, 가스를 유발할 수 있습니다. 특히 말티톨은 다른 당알코올에 비해 혈당을 어느 정도 올리므로, 당뇨가 있거나 엄격한 식단을 하는 분들은 성분표를 꼼꼼히 보고 선택해야 합니다.
양상추는 수분 함량이 매우 높아 아삭한 식감과 포만감을 주기에 좋지만, 영양소 밀도는 로메인이 더 높습니다. 로메인에는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분 등이 훨씬 풍부하여 건강에 더 유익합니다. 따라서 샐러드를 구성할 때는 한 종류의 채소만 고집하기보다 다양한 녹색 잎채소를 섞어서 사용하는 것이 미량 영양소를 골고루 섭취하는 좋은 방법입니다. 색깔이 진한 채소일수록 항산화 성분이 풍부한 경우가 많습니다.









