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FAQ
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운동 전에는 몸을 가볍게 움직여 열을 내는 '동적 스트레칭'을 통해 관절의 가동 범위를 넓혀야 합니다. 정적인 스트레칭(늘리기)은 근육의 탄성을 일시적으로 떨어뜨려 운동 수행 능력을 저하시킬 수 있으므로 운동 후에 뭉친 근육을 이완시키기 위해 하는 것이 정석입니다. 전후 성격에 맞는 스트레칭을 배치하세요.
필러 시술 직후에는 붓기로 인해 모양이 완벽해 보일 수 있지만, 붓기가 빠지고 필러가 조직에 자리를 잡으면서 볼륨이 다소 부족해 보이거나 비대칭이 느껴질 수 있습니다. 리터치는 이러한 미세한 부분을 보완하여 완성도를 높이는 과정입니다. 보통 1차 시술 후 2~4주 정도가 경과하여 안정된 상태에서 진행하는 것이 가장 결과가 좋으며, 리터치를 통해 유지 기간을 더 늘리는 효과도 얻을 수 있습니다.
동작이 힘들어서 호흡이 짧아지거나 입으로 숨을 몰아쉬게 된다면 이는 본인의 현재 역량을 넘어섰다는 신호입니다. 이때는 즉시 동작의 난이도를 낮추거나 아기 자세(Child's Pose)로 휴식을 취하며 코로 하는 깊은 호흡을 되찾는 것이 우선입니다. 요가는 동작을 완성하는 것보다 자신의 호흡을 컨트롤하는 것이 더 중요하므로, 호흡이 흐트러진 채로 동작만 따라가는 것은 부상 위험을 높이고 명상적 효과를 떨어뜨리게 됩니다. 평온한 숨이 가능할 때 다시 시작하세요.