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체지방을 효율적으로 태우기 위해서는 최소 20분 이상의 지속적인 유산소 운동이 필요합니다. 우리 몸은 운동 초기에는 탄수화물을 주 에너지원으로 사용하다가 20분이 지나면서 지방 연소 비율을 높이기 때문입니다. 따라서 걷기나 조깅을 할 때 40분에서 1시간 정도 중강도를 유지하는 것이 다이어트에 가장 효과적이며, 운동 후에도 지방이 타는 효과를 누릴 수 있습니다.
밤에는 신진대사를 돕는 교감 신경보다 몸을 휴식시키는 부교감 신경이 활성화되어 섭취한 에너지를 소모하지 않고 지방으로 저장하려는 성향이 강해집니다. 또한 밤에 분비되는 'BMAL1'이라는 단백질은 지방 합성을 촉진하는 역할을 합니다. 수면 중에는 소화 기능도 떨어져 숙면을 방해하고 다음 날 부종과 피로를 유발하므로, 취침 4시간 전에는 식사를 마치는 것이 다이어트의 철칙입니다.
아스파라거스에는 '아스파라긴'이라는 아미노산 성분이 풍부하여 이뇨 작용을 돕고 체내 불필요한 수분과 노폐물을 배출시키는 데 탁월한 효능이 있어 다이어트 중 겪는 부종 해결에 큰 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 매우 낮으며 항산화 성분인 글루타치온이 들어있어 노화 방지와 간 기능 개선에도 효과가 있습니다. 살짝 데치거나 구워 샐러드에 곁들이면 맛과 건강, 라인 정리까지 동시에 챙길 수 있는 프리미엄 다이어트 채소입니다.