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FAQ
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녹차의 떫은맛을 내는 성분인 카테킨은 항산화 작용뿐만 아니라 지방 흡수를 억제하고 지방의 연소를 촉진하는 효능이 과학적으로 입증되어 다이어트 제품의 주성분으로 많이 쓰입니다. 특히 운동 전후에 섭취하면 대사량을 높여 체지방 감소 효율을 극대화해주며 혈중 콜레스테롤 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 카페인이 함유되어 있어 예민한 사람은 가슴 두근거림이나 불면증을 느낄 수 있으므로 적정 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.
홈트는 시간과 장소의 제약이 없다는 장점이 있지만, 기구가 부족해 운동 강도를 높이는 데 한계가 있습니다. 반면 헬스장은 다양한 무게의 덤벨과 머신을 이용해 타겟 근육에 강한 자극을 줄 수 있어 기초 대사량을 높이고 체지방을 태우는 데 훨씬 효율적입니다. 의지력이 약하다면 헬스장의 환경이 동기부여에 유리합니다.
동작 중 쥐가 나면 즉시 해당 부위를 펴고 발가락을 몸쪽으로 당겨 근육을 이완시켜야 합니다. 무리하게 동작을 이어가면 근육 파열의 위험이 있습니다. 평소 수분이 부족하거나 마그네슘, 칼륨 등 미네랄이 부족할 때 쥐가 자주 날 수 있으니 평소 물을 충분히 마시고 바나나, 견과류 등을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 또한 수련 전 하체 스트레칭을 충분히 하여 혈류 순환을 돕는 것도 예방에 큰 도움이 됩니다.