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FAQ
진월동 지역 기능성화장품 등 관련 업종 업체를 한 곳에 모아 소개해 드리는 상담·안내 페이지입니다. 소개해 드리는 지역에서 검색되는 업종은 본문에 정리된 각 업체 정보와 연락처, 상담 신청 페이지를 통해 직접 확인해 주세요.
가급적 양념이 적고 원재료의 형태가 살아있는 메뉴를 고르는 것이 좋습니다. 샤브샤브(채소와 살코기 위주), 쌈밥(적당량의 밥과 채소), 회, 구운 생선이나 고기 등이 추천됩니다. 샐러드 전문점이나 샌드위치 매장에서 소스를 따로 요청하는 것도 좋은 방법입니다. 반면 맵고 짠 찌개류, 밀가루 위주의 면 요리, 튀긴 음식은 피해야 합니다. 식사 전 물을 충분히 마시고 채소를 먼저 먹는 '거꾸로 식사법'을 활용하면 과식을 방지할 수 있습니다.
유산소 운동인 런닝머신은 칼로리 소모에 효과적이지만, 근력 운동 없이 유산소만 반복하면 기초대사량이 낮아져 나중에 살이 더 잘 찌는 체질이 될 수 있습니다. 지방을 효율적으로 태우기 위해서는 주 2~3회 정도의 근력 운동을 병행하여 근육량을 유지하거나 늘리는 것이 필수입니다. 또한 런닝머신 이용 시 경사도를 높이거나 속도에 변화를 주는 인터벌 방식을 활용하면 체지방 연소 효율을 훨씬 높일 수 있습니다.
과일에는 비타민과 식이섬유가 풍부하지만, 과당(설탕 성분) 또한 많이 들어 있습니다. 샐러드에 과일을 과도하게 넣으면 한 끼 식사의 당 함량이 높아져 혈당을 빠르게 올리고 체지방 축적을 유발할 수 있습니다. 다이어트 중이라면 사과 1/4개나 베리류 한 줌 정도만 곁들이는 것이 좋으며, 말린 과일은 당도가 훨씬 높으므로 가급적 피하는 것이 체중 감량에 유리합니다.