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FAQ
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귀 뒤의 튀어나온 뼈 아래쪽 '완골혈' 부위를 엄지로 꾹 누르며 고개를 좌우로 천천히 흔들어보세요. 눈의 침침함이 개선되고 목부터 어깨까지 이어지는 근육의 긴장이 마법처럼 풀리는 것을 느낄 수 있습니다. 또한 귓볼 뒷부분을 수시로 주물러주는 것만으로도 머리의 혈액 순환을 도와 맑은 정신을 되찾는 데 큰 도움이 됩니다.
버섯은 '산에서 나는 고기'라 불릴 만큼 단백질과 비타민 D, 식이섬유가 풍부하면서도 칼로리는 매우 낮습니다. 버섯 특유의 감칠맛은 인공 조미료 없이도 샐러드의 맛을 풍성하게 해주며, 쫄깃한 식감은 씹는 욕구를 충족시켜 포만감을 줍니다. 특히 면역력을 높여주는 베타글루칸 성분이 많아 다이어트 중 저하될 수 있는 면역 체계를 튼튼하게 지켜주는 아주 똑똑한 식재료입니다.
단순히 땀이 나는 정도보다 자신의 최대 심박수의 60~70% 구간(지방 연소 구역)을 유지하며 운동할 때 체지방 감량 효율이 가장 높습니다. 스마트 워치나 기구의 센서를 통해 실시간 심박수를 체크하면 너무 낮은 강도로 시간만 낭비하거나, 너무 높은 강도로 오버트레이닝하는 것을 막을 수 있습니다. 자신의 체력에 맞는 '적절한 힘듦'의 수치를 심박수로 관리하면 체계적인 다이어트가 가능해지며 심폐 기능 향상이라는 건강상의 이점도 정확히 가져갈 수 있습니다.