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배꼽에서 양옆으로 손가락 세 마디 정도 떨어진 '천추혈'을 꾸준히 지압해주면 장 기능이 활성화되고 복부 순환에 도움이 됩니다. 또한 무릎 아래 안쪽 정강이 뼈 옆의 '음릉천' 자극도 몸의 습담을 제거하고 부종을 빼주는 데 효과적이라 복부 다이어트에 간접적인 도움을 줍니다. 누워서 무릎을 세운 상태에서 손끝으로 복부를 시계 방향으로 둥글게 원을 그리듯 압박해주는 마사지를 매일 밤 실천해보세요.
ABC 주스에 풍부한 식이섬유와 항산화 성분은 체내 내장 지방의 배출을 돕고 혈관 건강을 개선하여 특히 복부 비만을 해결하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 사과의 펙틴, 비트의 안토시아닌, 당근의 베타카로틴 성분이 신진대사를 활발하게 하여 신체 정화 작용을 돕는데, 착즙 형태보다는 건더기까지 함께 섭취해야 식이섬유의 혜택을 온전히 누릴 수 있습니다.
필라테스의 호흡은 갈비뼈를 옆과 뒤로 확장하며 마시고, 내뱉을 때 복부를 납작하게 수축하는 방식입니다. 이 과정에서 코어 근육인 복횡근과 골반저근이 자연스럽게 강화되어 허리 둘레가 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다. 또한 흉곽의 움직임을 원활하게 하여 폐활량을 늘리고 신진대사를 촉진하며, 복압을 유지한 채 운동하게 함으로써 척추를 보호하고 운동 효율을 극대화하여 탄탄한 몸매 라인을 만드는 데 필수적입니다.