북구 노곡동 비만 상담 전에 참고해볼 수 있는 정보
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FAQ
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달걀은 '완전 식품'이라 불릴 만큼 필수 아미노산이 완벽하게 들어있으며, 가격 대비 최고의 단백질 공급원입니다. 특히 노른자에 든 레시틴 성분은 콜레스테롤 흡수를 억제하고 뇌 건강을 돕습니다. 샐러드에 달걀을 추가하면 부족한 단백질을 채워주고 포만감을 대폭 높여주어 간식 생각을 줄여줍니다. 하루 1~2개의 삶은 달걀은 근육 유지와 체지방 감량에 더없이 좋은 파트너입니다.
많은 여성이 불룩 솟은 승모근을 고민하지만, 승모근은 목과 어깨를 지지하는 중요한 근육입니다. 승모근이 도드라지는 이유는 대개 자세가 나빠 어깨가 말리고 목이 앞으로 나오면서 근육이 긴장했기 때문입니다. 무작정 근육을 없애기보다 등 근육(광배근, 하부 승모근)을 강화하여 어깨를 뒤로 끌어내리는 힘을 길러야 합니다. 올바른 정렬을 찾으면 솟아 있던 승모근은 자연스럽게 내려가고 목 라인이 길어지는 효과를 볼 수 있습니다.
시중에 판매되는 체중조절용 조제식품은 필수 영양소를 포함하고 있지만, 씹는 행위가 생략되어 포만감이 낮고 소화 효소 분비가 적을 수 있습니다. 하루 세 끼 모두를 쉐이크로 대체하는 것은 권장하지 않으며, 바쁜 아침이나 저녁 한 끼 정도만 활용하는 것이 좋습니다. 장기간 의존할 경우 기초대사량이 저하될 우려가 있습니다.