북구 노곡동 다이어트 하체다이어트 주변문의

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보통 수술 다음 날부터 가볍게 실내를 걷는 것이 가능하며, 3일째부터는 실외에서 20~30분 정도 천천히 산책하는 것을 권장합니다. 심박수가 너무 가파르게 오르는 격한 운동은 출혈이나 혈압 상승을 유발할 수 있으므로 한 달 정도는 피해야 합니다. 가벼운 보행은 혈액 및 림프 순환을 돕고 부기를 예방하는 가장 좋은 약입니다.

'코브라 자세'와 '고양이-소 자세'를 추천합니다. 코브라 자세는 엎드린 상태에서 상체를 서서히 들어 올려 앞쪽 가슴과 복부를 늘려줌으로써 굽은 등을 뒤로 젖혀주는 효과가 탁월합니다. 고양이-소 자세는 척추 마디마디를 움직여 긴장을 풀어주고 등의 유연성을 길러줍니다. 매일 꾸준히 5분만 투자해도 어깨가 펴지고 숨쉬기가 훨씬 편안해지는 것을 느낄 수 있으니 틈틈이 실천해보세요.

퍼지는 캐딜락 프레임에 매달린 털 뭉치 같은 고리 모양의 도구로, 발목이나 손목을 걸어 몸을 공중에 띄우거나 지탱하는 데 쓰입니다. 중력을 이용해 척추를 길게 견인하고 골반 주변 근육을 시원하게 늘려주는 스트레칭에 탁월하며, 일반적인 매트 운동으로는 도달하기 힘든 깊은 이완감을 제공합니다. 또한 매달리는 동작에서 팔과 코어의 힘을 동시에 길러주어 전신 근력 강화와 자세 교정, 척추 압박 해소에 매우 뛰어난 효과를 자랑합니다.