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림프관은 우리 몸의 노폐물을 운반하는 하수도 역할을 합니다. 림프 순환이 정체되면 독소와 수분이 쌓여 몸이 붓고 셀룰라이트가 생기기 쉬운 환경이 됩니다. 겨드랑이, 서혜부(사타구니), 무릎 뒤 같은 림프절을 부드럽게 마사지하여 순환을 돕는 것만으로도 부종이 제거되고 대사가 원활해져 살이 잘 빠지는 몸 상태를 만들 수 있습니다. 강한 압보다는 아주 가벼운 터치로 쓸어주는 것이 림프 순환의 핵심입니다.
곤약은 칼로리가 거의 없고 식이섬유인 글루코만난이 풍부해 포만감을 주기에 좋지만, 영양소가 거의 없어 원푸드 다이어트 형태로 섭취하면 심각한 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 또한 곤약은 체내에서 물을 흡수해 팽창하므로 과하게 먹으면 복부 팽만감이나 소화 불량을 일으킬 수 있으니 반드시 충분한 수분과 함께 섭취해야 합니다. 일반 식단에 곤약을 곁들이는 방식으로 활용하고 단백질과 비타민을 골고루 챙겨 먹는 지혜가 필요합니다.
요가 후에는 전신의 순환이 활발해진 상태인데, 이때 따뜻한 물이나 차를 마시면 신진대사가 더욱 촉진되어 체내 노폐물 배출이 원활해집니다. 따뜻한 온기가 속을 달래주어 이완된 몸의 상태를 오래 유지하게 돕고, 마음을 진정시키는 명상 효과를 이어가게 해줍니다. 찬물은 갑자기 혈관을 수축시키고 소화기에 무리를 줄 수 있으므로 가급적 상온의 물이나 따뜻한 허브차를 선택하여 수분을 보충하는 것이 건강에 이롭습니다.