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FAQ
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엉덩이 근육인 대둔근과 중둔근을 발달시키기 위해서는 스쿼트, 런지, 힙 쓰러스터가 가장 대표적인 운동입니다. 특히 힙 쓰러스터는 둔근에 직접적인 부하를 줄 수 있어 힙업에 매우 효과적이며, 운동 시 골반이 틀어지지 않도록 주의해야 합니다. 근육의 선명도를 높이고 싶다면 케이블 머신을 이용한 킥백 동작을 추가하여 마무리하는 것이 좋으며, 적절한 중량을 사용하여 근육에 충분한 자극을 주어야 합니다.
네, 사과 식초는 혈당 상승을 억제하고 지방 합성을 방해하는 성분이 있어 다이어트 드레싱으로 아주 훌륭합니다. 올리브유와 사과 식초를 2:1 비율로 섞고 약간의 소금, 후추를 곁들이면 깔끔하고 상큼한 천연 드레싱이 완성됩니다. 식초의 산 성분이 채소의 소화를 돕고 비타민 흡수율을 높여주는 시너지 효과도 있습니다. 다만 위장이 약한 분들은 너무 진하게 먹으면 자극이 될 수 있으니 양을 적절히 조절하세요.
보톡스는 저작근의 힘을 약화시키는 원리이므로 시술 후 며칠 동안은 딱딱하거나 질긴 음식을 씹을 때 약간의 뻐근함이나 힘이 빠지는 느낌을 받을 수 있습니다. 하지만 이는 일상적인 식사에 지장을 줄 정도는 아니며 곧 적응됩니다. 오히려 질긴 음식을 계속 즐기면 보톡스 효과가 빨리 사라질 수 있으므로 시술 후에는 가급적 부드러운 음식을 위주로 드시는 것이 효과 유지에 좋습니다.