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평소 쓰지 않던 근육이나 뭉친 부위를 자극하면 일시적으로 염증 반응이 일어나 근육통처럼 아플 수 있는데, 이를 명현 현상이라고도 합니다. 보통 2~3일 이내에 자연스럽게 사라지며 이때는 따뜻한 물로 목욕을 하거나 충분한 휴식을 취하면 혈액순환이 더 원활해집니다. 다만 통증이 일주일 이상 지속된다면 의료진과 상담해야 합니다.
정답은 본인의 생활 패턴과 신체 반응에 따라 다릅니다. 아침을 먹으면 신진대사를 일찍 깨워 하루 칼로리 소모 효율을 높이고 점심 폭식을 막아주는 장점이 있습니다. 반면 아침을 거르는 간헐적 단식은 공복 시간을 늘려 지방 연소 모드를 지속시키는 이점이 있습니다. 중요한 것은 아침 식사 여부 자체보다 하루 전체의 섭취량과 영양 균형입니다. 아침을 거르고 점심에 과식한다면 먹는 것이 낫고, 아침을 안 먹어도 에너지가 충분하다면 굳이 억지로 먹을 필요는 없습니다.
까치발을 들었을 때 종아리 근육이 갈라지는 바로 아래 지점이 승산혈입니다. 이곳은 종아리의 혈액 순환을 개선하고 뭉친 근육을 푸는 데 가장 효과적인 혈자리입니다. 평소 다리에 쥐가 자주 나거나 하체 부종이 심한 분들이 꾸준히 자극해주면 종아리 라인이 슬림해지고 피로감이 줄어듭니다. 손끝으로 3~5초간 꾹 눌렀다 떼는 동작을 반복하거나 마사지 스틱을 활용해 지압해주면 좋습니다.