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가장 기본적인 것은 다루는 무게를 늘리는 것이지만, 그 외에도 세트 사이의 휴식 시간을 줄이거나 반복 횟수를 늘리는 방법이 있습니다. 또한 동작의 속도를 조절하여 근육이 긴장하는 시간을 늘리는 '템포 트레이닝'이나, 두 가지 운동을 쉬지 않고 이어서 하는 '슈퍼 세트' 방식을 활용할 수도 있습니다. 강도를 높일 때는 항상 정확한 자세가 유지되는 선에서 점진적으로 진행해야 부상을 예방할 수 있습니다.
최근 사용되는 거친 표면의 텍스처 보형물이나 마이크로텍스처 보형물은 과거와 달리 별도의 마사지가 필요 없는 경우가 많습니다. 오히려 잘못된 마사지는 보형물의 위치를 이탈시킬 수 있습니다. 하지만 스무스 타입 보형물은 마사지가 필수적이므로, 본인이 삽입한 보형물의 종류에 따라 담당 의사의 가이드에 철저히 따라야 합니다.
아스파탐이나 수크랄로스 같은 대체 감미료는 혈당을 직접적으로 높이지는 않지만, 단맛 자체가 뇌를 자극해 인슐린을 소량 분비하게 하거나 나중에 단 음식을 더 찾게 만드는 '심리적 허기'를 유발할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 다이어트 중 가끔 마시는 것은 괜찮으나 생수 대용으로 과하게 마시는 것은 권장하지 않습니다.