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발바닥에는 신체의 각 기관과 연결된 반사구가 집중되어 있어 지압 슬리퍼를 신으면 해당 부위가 자극되어 혈액 순환이 좋아지고 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 처음에는 통증이 있을 수 있으므로 양말을 신고 짧은 시간 동안 착용하며 점진적으로 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 다만 족저근막염이 있거나 발에 염증이 있는 경우에는 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
아닙니다. 타이트한 운동복은 자신의 몸매 라인을 거울을 통해 정확히 관찰하게 해줍니다. 골반이 틀어지지 않았는지, 배에 힘을 제대로 주고 있는지, 무릎 방향은 올바른지 등 강사와 본인이 신체 정렬을 한눈에 파악하기 위해 필수적입니다. 또한 헐렁한 옷은 기구에 끼어 사고를 유발할 수 있으므로, 안전과 정확한 자세 교정을 위해 몸에 밀착되는 옷을 입는 것이 좋습니다.
근육 경련이 일어나면 즉시 운동을 중단하고 경련이 난 근육을 반대 방향으로 천천히 늘려주는 스트레칭을 실시하여 수축한 근육을 이완시켜야 합니다. 통증이 가라앉은 후에는 해당 부위를 따뜻하게 마사지하여 혈류를 개선하고 수분과 전해질(스포츠 음료 등)을 보충해주는 것이 필요합니다. 근육 경련은 주로 수분 부족, 미네랄 불균형, 과도한 피로로 인해 발생하므로 평소 충분한 물과 바나나 같은 칼륨 풍부 식품을 섭취하는 것이 예방에 좋습니다.