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FAQ
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요가는 강도가 매우 다양하므로 수업의 종류를 잘 섞어준다면 매일 하는 것도 가능합니다. 힘을 많이 쓰는 파워풀한 수업을 했다면 다음 날은 스트레칭 위주의 힐링 수업을 듣는 식으로 조절하는 것이죠. 우리 몸은 근육이 회복될 시간도 필요하므로, 몸이 너무 피로하거나 근육통이 심할 때는 하루쯤 완전히 쉬어주는 것이 장기적으로 수련을 이어가는 비결입니다. 자신의 몸 소리에 귀 기울이는 것이 요가의 시작임을 잊지 마세요.
물구나무서기 같은 역자세는 평소 중력의 영향으로 하체에 쏠려있던 혈액과 림프액을 심장 쪽으로 강제로 돌려보내 주어, 하체 부종 제거는 물론 뇌로 가는 혈류량을 늘려 머리를 맑게 하고 안색을 환하게 밝혀줍니다. 또한 처져 있던 내장 기관들의 위치를 바로잡아 소화 기능을 향상하고, 전신 근육의 협응력을 길러주어 짧은 시간 대비 강력한 체형 교정과 정화 효과를 볼 수 있는 고난도 요가 동작입니다.
발등의 엄지발가락과 둘째 발가락 사이에서 위로 2cm 정도 올라간 '태충혈'을 자극하면 혈액 순환을 돕고 통증 완화에 좋습니다. 또한 안쪽 복사뼈에서 손가락 네 마디 정도 위쪽인 '삼음교' 혈은 여성 질환에 탁월한 효과가 있어 꾸준히 지압해 주면 생리 불순과 생리통 완화에 큰 도움이 됩니다. 하복부를 따뜻하게 유지하며 지압을 병행하면 시너지가 납니다.